Torsdag løber vi det første testløb i forbindelse med torsdagstræningen. Alle er velkomne – både hvis du er en af de 19, der allerede har været med til torsdagstræning, og hvis du ikke har været med endnu.
Der løbes 3000 meter og 5000 meter test. Meningen er, at du får et udgangspunkt for at måle, hvordan din form udvikler sig, når vi løber test ca. hver anden måned.
Herunder er instruktion til testløbet. Vel mødt torsdag klar til start fra klubhuset kl. 17.00.
Velkommen til testløb torsdag den 10. oktober
Der afvikles testløb på 3000m og 5000m.
Er man dame +50 eller -16, herre +55 eller -16 bør man løbe 3000m.
Øvrige bør løbe 5000m, men det er op til én selv, hvilken distance man vil løbe.
Testen afvikles på Beringsstafet-ruten i Bygholm park. Der er forskellige startsteder for 3000 og 5000 m, men samme mål. 5000m-løbere får mellemtid, når de passerer mål første gang. Alle får sluttid, når de passerer mål sidste gang.
Vi mødes som sædvanlig ved klubhuset 16.45 og omklædt kl. 17.00. Kl. 17.05 enten løber eller kører man til Bygholm park.
Starten på testløbet går kl. 17.30.
Der udleveres kort til løbere, som ikke kender Beringsstafet-ruten.
Inden start skal man selv sørge for passende opvarmning. Man bør som opvarmning ikke løbe mindre end 1500-2000m kombineret med strækkeøvelser og svingøvelser for overkroppen.
Ved målgang får man en tid af undertegnede, som man skal huske at få skrevet på liste.
Husk efter målgang at holde dig varm, få noget at drikke og lidt at spise.
Der returneres snarest til klubhuset, hvor der er bad og mad.
Vel mødt!
Hans Jørgen