Velkommen til Supertirsdag med nattræningsløb i Åbjergskoven og fællesspisning i klubhuset!
Aftenens tilbud:
Nattræningsløb – start mellem kl. 18.00 og 18.30.
Mødetid: 17.30. Mødested: Klubhuset. Ingen tilmelding.
Mens vi venter på, at det bliver mørkt, vil der være diverse information om kommende løb samt opvarmning.
Målgang senest kl. 19.30 til supertirsdag. Posterne indsamles onsdag formiddag.
Fællesspisning i klubhuset efter træningen. Tilmelding senest fredag 28. februar til Irene Mikkelsen på irene@cfin.au.dk.
Til nattræningsløbet er der følgende banetilbud:
|
Sværhedsgrad |
Banenavn |
Længde |
Antal poster |
Målestok |
|
Begynder |
Bane A |
2,2 km |
16 poster |
1:7.500 |
|
Let |
Bane B |
2,7 km |
16 poster |
1:10.000 |
|
Mellemsvær |
Bane C |
3,7 km |
16 poster |
1:10.000 |
|
Kort svær |
Bane D |
3,9 km |
15 poster |
1:7.500 |
|
Lang svær |
Bane E |
6,0 km |
21 poster |
1:10.000 |
Til aftenens træning vil der være SportIdent-tidtagning, og banerne lægges på O-Track. Der bliver ikke udarbejdet resultatliste. Stræktider udskrives til eget brug. Posterne er markeret med poststativ med SportIdent-enhed med kontrolnr. og refleks. Vi træner posttagning/stempling og at holde fokus banen rundt. Fokus på egne poster og egen bane!
Registrering til løbet: Ungdomsløbere skal registreres ved ungdomsafdelingens vært. Alle øvrige løbere skal før løb registreres ved undertegnede, som I finder i det store klublokale. Her udleveres også lånebrikker, og der vil være mulighed for lån af kompas samt pandelamper. Medbring din egen lampe, hvis du har en.
Deltagelse er gratis. Registreringen skal sikre kontrol af, at alle løbere kommer tilbage til mål.
Efter registrering og opvarmning begiver du dig til start ad den med reflekser afmærkede rute (skal følges). Ved start vil kortene være anbragt i hver sin kasse med bagsiden op. Der vil være vejledere ved start. Det bør tilstræbes, at der bliver mindst 1 minuts interval mellem løbere på samme bane. Der vil ikke være startur.
Det er ok, at være sammen f.eks. 2 og 2 på banen, ligesom det er ok at blive skygget. Det er også ok at gå banen rundt. For de mindre rutinerede vil det være ok at se banen først evt. sammen med vejlederen eller skyggen.
Hvis du løber flere baner, skal du huske at lægge det brugte kort i den rigtige kasse. Du er meget velkommen til at tage kortet med den sidste bane, du løber, med hjem. Så kan du de følgende dage ”nørde” banen enten med dig selv eller f.eks. med en anden mere erfaren O-løber. Så lærer du helt sikkert mere af den gennemførte bane. Og du lærer mere af banens postbeskrivelse.
Målgang: Husk at blive registreret ved ungdomsværten / undertegnede, straks efter du har afsluttet dit løb. Udskrivning af stræktider og aflevering af lånebrik sker i klubhuset.
God tur! Alle er velkomne.
Venlig hilsen Hans Jørgen Vad