Træningsplan uge 5:
Tirsdag: Vintertræning fra Byskolen på Fussingsvej, kl 17.30 - 18.45
Ungdomsløbere/konkurrenceløbere: Intervaller og løbelege.Træner Mathias Mønster og Mikkel Holm.
Konkurrenceløbere/stifindere: Løbetræning med løbelege mv. Træner Nicklas Mønster
Skovfræsere/stifindere: Orienterings- og løbelege - indenfor
Træner Ida Thesbjerg og Anne Sofie Harfot.
Træningen er tilrettelagt efter de forskellige aldersgrupper..
Onsdag: styrketræning for alle fra 13 år og ældre i Fit og Sund i Dagsnæscentret kl. 19.10 - 20.10
Vi træner balance og koordination, samt styrke for alle muskelgrupper især de muskler som styrker ryggen. Parker på bagsiden af Dagnæscentret (fri parkering). Tag trappen op til 1. Mødetid er kl.19.00.
Torsdag: Orienteringstræning fra klubhuset med fællesspisning og teori og kl. 17.45 - 19..00
Der er baner på mellemsvært og svært niveau, Husk pandelampe! - Træningen laves for ungdomsløberne, men alle er velkomne til at løbe med. Efter træningen er der i dag fællesspisning - tilmelding senest tirsdag aften og teori.
Temaet for teorien er personlige fokusområder for den enkelte løber, som løberen kan arbejde med under den kommende natløbssæson.
Lørdag: træningsløb fra klubhuset, start kl. 12.30 - 14.00
Om lørdagen i januar og februar, løber vi orienteringsløb i Åbjergskoven, Det er en god lejlighed til at tage jeres venner, familie eller andre med til orienteringsløb. Skoven er velegnet til at starte og her om vinteren er det rart at være indenfor før og efter løbet, desuden er der mulighed for et bad og at købe varm kakao og kage efter løbet! -Der vil være en begynder, en let en mellemsvær og tre svære baner med forskellig længde. Kort sagt også en bane, der passer til dig. ... Se mereSe mindre
Photo
Kære Horsens OK,
I anledningen af 50-års jubilæet får I selvfølgelig en stor hilsen til en fremragende klub.
Horsens OK har været – og er stadig - mere end bare en klub, hvor man kommer for at løbe. For os har det været et fællesskab, hvor man lærer at påtage sig et ansvar og, hvor man vokser med de opgaver, man får stukket ud. Det har været lærerigt undervejs og har betydning for os den dag i dag.
Klubben har også været rammen for mange familiers fælles søndagsudflugter, for udviklende ungdomsture til Norge og Sverige og for det store klubfællesskab til divisionsmatcher, thylegene, påskeløb og klubfester.
Nok så vigtigt: Undervejs lærte vi både at respektere, nyde og beundre den natur, vi låner - mens vi nyder kappestriden og jagten på posterne.
Vi kan desværre ikke komme til jubilæumsfesten, da vi har brugt dagen på at arrangere og løbe ”AMOK Vinterlang 2020” på Frederiksberg.
Men vi siger tak for de mange oplevelser og sender et stort tillykke og mange hilsener,
Leif Pedersen (H 13-14 Klubmester 1976)
Erik Nielsen (H35 Klubmester 1978 – OG Klubformand 1977 – 81)
Ernst Poulsen (H 13-14 Klubmester 1977)
Jan Thomsen (Juniorpokalen 1980) ... Se mereSe mindre
Photo