Instruktion

Lørdagsløb – Ølsted d. 12. november.

Parkering:
P-Plads ved Vejlevej / Hovedvejen

Start/mål:
Ved lille sø – ”midt” i skoven. Fælg afmærkning fra parkering.
Start muligt fra kl. 12.00

Baner
Bane 6: begynder 2,4 km
Bane 5: let 2,8 km
Bane 4: mellemsvær ca 4 km
Bane 3: se nedenstånde
Bane 2: se nedenstånde
Bane 1: se nedenstånde

Der er i alt 4 runder (A, B, C, og D)
Alle 4 runder er mellem 1,9 km og 2,0 km og der er 7 poster på hver.

Forslag 1: alm. o-løb på 2, 4, 6 eller 8 km.
Der kan løbes alt fra 1 runde til alle 4 runder og de skal ikke nødvendigvis tages i rækkefølge.
Startposten stemples inden første runde.
Målposten stemples efter sidste runde.
Skifteposten – nr 100 stemples mellem hver runde

Forslag 2: O-interval
Løb 1 runde af gangen, med så meget fart som overhovedet muligt.
Pulsen må gerne blive høj, der er jo snart pause igen
Hold pause 2-4 minutter mellem hver runde, hvor brik aflæses og nulstilles.

Forslag 3: ”Blom stafet”
Hold á 2, 3 eller 4 personer. (gerne jævnbyrdige)
Holdet starter på hver sin runde samtidig og når sidstemanden kommer i mål, starter alle på holdet ud på en ny runde. Aftal inden start hvor mange runder I ønsker.
Startposten stemples inden første runde.
Målposten stemples efter sidste runde.
Skifteposten – nr 100 stemples mellem hver runde.

Postindsamling:
Det bliver tidlig mørkt og dagens arrangører skal til Helsingør og løbe Jættemilen, så derfor startes postindsamlingen kl. 15.00

God Tur i Skoven

Susanne & Carsten